Por revistaeyn.com
¿Será cierto el refrán 'al que madruga, Dios le ayuda'? ... puede ser que sí, pero no solo consiste en levantarse temprano, sino acompañar este hábito con otros, como: hacer ejercicio, alimentarse bien, por mencionar algunos.
Según la ciencia, algunos de los beneficios de despertarse temprano incluyen mayores niveles de energía y claridad mental, una mayor probabilidad de tener éxito y, para las mujeres, un menor riesgo de desarrollar condiciones de salud mental tales como la ansiedad y la depresión.
Pero, la clave no es solo levantarse temprano, sino que también se debe tener un sueño de calidad, por lo que es necesario buscar cama y relajarse, para estar muy avispado al día siguiente.
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Eso sí como decía Russell Foster, director del Instituto del Sueño y Neurociencia Circadiana en la Universidad de Oxford. Si trabaja en turnos rotativos y estás expuesto a una vigilia forzada, difícilmente consolidará estos hábitos.
TIM COOK, UN FIEL CREYENTE DE MADRUGAR
Tim Cook, CEO de Apple, se levanta entre las 4 y las 5 de la mañana y ha comentado en más de una vez que empieza el día contestando correos electrónicos.
"Leo correos electrónicos de muchos clientes y empleados, y los clientes me dicen cosas que les encantan de nosotros o cosas que quieren que cambiemos. Los empleados me dan ideas. Es una forma de estar al tanto de lo que siente la comunidad, y me encanta", afirmó en un episodio de 2023 en el podcast "Dua Lipa: At Your Service".
El resto de la mañana para él consiste en hacer pesas, prepararse para ir a trabajar, tomar café y desayunar algo ligero.
Eso sí, se sabe que no todos estamos hechos para madrugar, así que será de aceptar y trabajar lo más equilibrado posible entre todos y respetar el horario que mejor le convenga a cada quien.
